Die Elastizität ihres Körpers zu verbessern heißt seine Fähigkeit, Antriebskraft auf zu bauen und zu reduzieren. Elastizität mindert die Gefahr von Verletzungen! Elastizitätsübungen sind eine Mischung aus Stabilität, Mobilität, Flexibilität, Kraft und Koordination. Sie unterteilen sich in kurze und lange Reaktionsphasen.

Load & Explode, auch Plyometrics genannte Übungen sind zudem sehr energiereich. In diesem Training kommen sie stets an Ihre physischen Grenzen.