{"id":893,"date":"2021-02-21T12:49:28","date_gmt":"2021-02-21T12:49:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.apriori-pt.de\/?page_id=893"},"modified":"2021-02-21T14:22:59","modified_gmt":"2021-02-21T14:22:59","slug":"sport-fur-die-gesundheit","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.apriori-pt.de\/?page_id=893","title":{"rendered":"Gesundheitssport"},"content":{"rendered":"<p>Ziel des Gesundheitssports ist in erster Linie der Erhalt und die Verbesserung der individuellen Leistungsf\u00e4higkeit<br \/>\nPrinzipiell gilt: Sport ist immer nur so gesund, wie man ihn betreibt. Jeder auch noch so gesunde Sport, kann &#8211; auf extreme Art und Weise betrieben &#8211; in seiner gesundheitlichen Wirkung ins Gegenteil umschlagen und zu einer Gesundheitssch\u00e4digung f\u00fchren.<\/p>\n<h4>Vorteile des Gesundheitssports<\/h4>\n<ul>\n<li> Da extreme Belastungen vermieden werden, ist die Verletzungsgefahr gering.<\/li>\n<li> Freude und Freiwilligkeit sind die besten und dauerhaftesten Motivatoren.<\/li>\n<li> Wer nicht in einer Sache perfekt sein muss, kann Unterschiedliches ausprobieren.<\/li>\n<li> Gesundheitssport kann jeder Mensch in jedem Alter ausprobieren.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Bewegung st\u00e4rkt die nat\u00fcrlichen Abwehrkr\u00e4fte des K\u00f6rpers<\/strong><\/p>\n<h3><strong> <\/strong><br \/>\nK\u00f6rperliche und sportmotorische Ziele<\/h3>\n<p>Wichtige Trainingsformen im Gesundheitssport sind die Verbesserung der allgemeinen, aeroben Ausdauer,  die Muskelkraft zu steigern sowie die Beweglichkeit und Koordination zu f\u00f6rdern.<\/p>\n<h4>Ausdauer verbessern<\/h4>\n<p>Ausdauer ist die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, eine gegebene Leistung \u00fcber einen m\u00f6glichst langen Zeitraum durchzuhalten.<\/p>\n<h4>Muskelkraft steigern<\/h4>\n<p>Unter Kraft versteht man die Muskelkraft, die erforderlich ist, um den Haltungs- und Bewegungsapparat funktionsf\u00e4hig zu halten. Eine verbesserte Muskelkraft dient vor allem Haltungssch\u00e4den, Osteoporose und R\u00fcckenbeschwerden vorzubeugen sowie Gelenke zu sch\u00fctzen. Im untrainierten Zustand wird nur circa 50 Prozent der eigentlich m\u00f6glichen individuellen Kraft entwickelt.<\/p>\n<h4>Beweglichkeit f\u00f6rdern<\/h4>\n<p>Eine individuell optimale Beweglichkeit liegt dann vor, wenn die \u00fcber ein Gelenk ziehenden Muskeln dieses einerseits stabilisieren und es andererseits in seinem Bewegungsspielraum nicht einschr\u00e4nken. Die Beweglichkeit kann durch Stretching und leichte Schwung\u00fcbungen verbessert werden.<\/p>\n<h4>Koordination verbessern<\/h4>\n<p>Koordination ist als Zusammenspiel von Zentralnervensystem und Skelettmuskulatur definiert. Koordinative Schulung zielt besonders auf eine erh\u00f6hte Geschicklichkeit und Gewandtheit ab. Sie leistet damit einen wichtigen Beitrag zur Vorbeugung gegen Verletzungen und zur Energieeinsparung und ist Grundlage zur Ausf\u00fchrung von komplexen Bewegungsmustern. Eine verbesserte Koordination hilft auch im Alltag.<\/p>\n<h3>Psychische und psychosoziale Ziele<\/h3>\n<ul>\n<li> F\u00f6rderung der Lebensfreude<\/li>\n<li> St\u00e4rkung der Widerstandskr\u00e4fte<\/li>\n<li> Erleben des sozialen Austausches<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ziel des Gesundheitssports ist in erster Linie der Erhalt und die Verbesserung der individuellen Leistungsf\u00e4higkeit Prinzipiell gilt: Sport ist immer nur so gesund, wie man ihn betreibt. Jeder auch noch so gesunde Sport, kann &#8211; auf extreme Art und Weise betrieben &#8211; in seiner gesundheitlichen Wirkung ins Gegenteil umschlagen und zu einer Gesundheitssch\u00e4digung f\u00fchren. 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