{"id":343,"date":"2010-09-22T12:10:23","date_gmt":"2010-09-22T12:10:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.strewit.net\/?page_id=343"},"modified":"2019-02-07T10:43:32","modified_gmt":"2019-02-07T10:43:32","slug":"herz-%e2%80%93-kreislauf-cardio-training","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.apriori-pt.de\/?page_id=343","title":{"rendered":"Herz \u2013 Kreislauf \/ Cardio Training"},"content":{"rendered":"<p>Herz-Kreislauf-Training bzw. pr\u00e4ventives Ausdauertraining ist der Sammelbegriff f\u00fcr alle Ausdauerbewegungen die eine gezielte Aktivierung des HKL erzielen. HKL Training stellt eine wichtige Komponente in der Vorbeugung von Bewegungsmangelkrankheiten dar und ist gemessen an der H\u00e4ufigkeit des Auftretens von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Bev\u00f6lkerung ein unverzichtbares Interventionsmedium f\u00fcr die F\u00f6rderung der <img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-440\" title=\"Herz Kreislauf Cardio Training\" src=\"\/wp-content\/uploads\/iStock_000012966761XSmall-300x200.jpg\" alt=\"Herz Kreislauf Cardio Training\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/www.apriori-pt.de\/wp-content\/uploads\/iStock_000012966761XSmall-300x200.jpg 300w, http:\/\/www.apriori-pt.de\/wp-content\/uploads\/iStock_000012966761XSmall.jpg 424w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Gesundheit. Zentrale Risikofaktoren f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind Bluthochdruck, erh\u00f6hter Blutfettspiegel, \u00dcbergewicht, Bewegungsmangel und Stress. Ziel ist das Vermeiden von Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch eine pr\u00e4ventive Bek\u00e4mpfung der Risikofaktoren und den Aufbau von Schutzfaktoren.<\/p>\n<p>Nur das allgemeine Ausdauertraining bewirkt diese universellen Anpassungsreize auf die beschriebenen Funktionssysteme. Von allgemeiner Ausdauer spricht man, wenn mehr als 1\/6 der gesamten K\u00f6rpermuskulatur beansprucht werden. Dies entspricht etwa der Muskelmasse eines Beines. F\u00fcr ein pr\u00e4ventives Ausdauertraining ist es also w\u00fcnschenswert, m\u00f6glichst viele Muskelgruppen einzusetzen, um m\u00f6glichst \u00f6konomisch optimale Wirkungen auf die Funktionssysteme zu erhalten. Dynamische Ausdauersportarten wie Laufen, Jogging, Nordic Walking, Aerobic, Schwimmen, Inline skaten oder Radfahren usw. sind somit die idealen Angebotsformen des Herz-Kreislauf-Trainings.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Herz-Kreislauf-Training bzw. pr\u00e4ventives Ausdauertraining ist der Sammelbegriff f\u00fcr alle Ausdauerbewegungen die eine gezielte Aktivierung des HKL erzielen. HKL Training stellt eine wichtige Komponente in der Vorbeugung von Bewegungsmangelkrankheiten dar und ist gemessen an der H\u00e4ufigkeit des Auftretens von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Bev\u00f6lkerung ein unverzichtbares Interventionsmedium f\u00fcr die F\u00f6rderung der Gesundheit. 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