{"id":298,"date":"2010-09-22T11:09:48","date_gmt":"2010-09-22T11:09:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.strewit.net\/?page_id=298"},"modified":"2019-02-07T10:42:50","modified_gmt":"2019-02-07T10:42:50","slug":"ruckentraining-wirbelsaulengymnastik","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.apriori-pt.de\/?page_id=298","title":{"rendered":"R\u00fcckentraining \/ Wirbels\u00e4ulengymnastik"},"content":{"rendered":"<p><strong>Wirbels\u00e4ule: Mobilisieren, kr\u00e4ftigen, dehnen<\/strong><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-426\" title=\"Rueckentraining\" src=\"\/wp-content\/uploads\/iStock_000008283307XSmall-300x199.jpg\" alt=\"Rueckentraining\" width=\"300\" height=\"199\" \/><\/p>\n<p><strong> <\/strong><br \/>\nMobilisieren, kr\u00e4ftigen und dehnen \u2013 diese drei Trainingsbereiche sind wichtig, um die Funktion der Wirbels\u00e4ule zu erhalten bzw. zu verbessern.<\/p>\n<p>Bewegung und Kr\u00e4ftigung sind auf Dauer die beste Therapie und Vorbeugung von R\u00fcckenbeschwerden. Ein beweglicher, kr\u00e4ftiger K\u00f6rper kann Verspannungen und Nervenreizungen besser parieren als ein schwacher.<br \/>\n\u00dcber Mobilisations\u00fcbungen werden Sie beweglicher. Das hei\u00dft, der Bewegungsspielraum vergr\u00f6\u00dfert sich, gezielte, langsame Bewegungen f\u00fchren dazu, dass die Bandscheiben zwischen den Wirbeln besser mit N\u00e4hrstoffen versorgt werden.<br \/>\nKr\u00e4ftigungs\u00fcbungen st\u00e4rken die Muskeln rund um die Wirbels\u00e4ule. So k\u00f6nnen sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erf\u00fcllen und Gelenke sowie Bandscheiben entlasten.<\/p>\n<p>Ein trainierter R\u00fccken kann auch pl\u00f6tzlichen ungewohnten Belastungen, die sich im Alltag nicht immer vermeiden lassen, besser standhalten.<\/p>\n<p>R\u00fcckentraining findet nie singul\u00e4r statt, sondern immer in Kombination mit der gesamten Rumpfmuskulatur. Hierzu gibt es eine gro\u00dfe Bandbreite an \u00dcbungsabfolgen die ein intelligentes R\u00fcckentraining spannend und Abwechslungsreich machen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wirbels\u00e4ule: Mobilisieren, kr\u00e4ftigen, dehnen Mobilisieren, kr\u00e4ftigen und dehnen \u2013 diese drei Trainingsbereiche sind wichtig, um die Funktion der Wirbels\u00e4ule zu erhalten bzw. zu verbessern. Bewegung und Kr\u00e4ftigung sind auf Dauer die beste Therapie und Vorbeugung von R\u00fcckenbeschwerden. Ein beweglicher, kr\u00e4ftiger K\u00f6rper kann Verspannungen und Nervenreizungen besser parieren als ein schwacher. \u00dcber Mobilisations\u00fcbungen werden Sie beweglicher. 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