{"id":227,"date":"2010-09-22T09:34:42","date_gmt":"2010-09-22T09:34:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.strewit.net\/?page_id=227"},"modified":"2019-02-07T10:38:36","modified_gmt":"2019-02-07T10:38:36","slug":"kettle-bell","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.apriori-pt.de\/?page_id=227","title":{"rendered":"Kettle Bell"},"content":{"rendered":"<p>Kugelhanteln sind freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern Muskelgruppen im ganzen K\u00f6rper an \u2013 jede \u00dcbung ist zugleich auch eine\u00a0<strong>Koordinationsaufgabe.<\/strong> Auch hier werden nicht einzelne Muskeln, sondern <strong>Bewegungsmuster trainiert.<img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-full wp-image-228\" title=\"klettlebell\" src=\"\/wp-content\/uploads\/klettlebell.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"225\" \/><br \/>\n<\/strong>Das Ziel beim Training mit der Kugelhantel ist vor allem,<strong>funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilit\u00e4t aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System,<\/strong> sowie\u00a0<em>Sehnen und B\u00e4nder zu st\u00e4rken<\/em>. Besonders f\u00f6rdernd wirken die \u00dcbungen auf die Kraft im Zentrum des K\u00f6rpers (engl. \u201ecore strength\u201c) im unteren R\u00fccken-\u00a0 und H\u00fcftbereich.<br \/>\nAus diesen Gr\u00fcnden sind Kugelhanteln besonders\u00a0 bei Sportlern beliebt, die in hohem Ma\u00dfe auf funktionale Kraft, Explosivkraft und Kraftausdauer angewiesen sind.<br \/>\nDie richtige Atmung und eine professionelle Betreuung ist besonders f\u00fcr Anf\u00e4nger wichtig: Das Verletzungsrisiko ohne Anleitung ist hoch. Vor allem bei den dynamischen \u00dcbungen treten durch die Nutzung der Fliehkraft (Schwingen der Kugelhantel) extrem hohe Kr\u00e4fte auf.<br \/>\nDie Vorteile des Kettle Bell Trainings liegen in der\u00a0<strong>Steigerung der funktionalen Kraft, des Erlangens einer hohen Rundum- Fitness, Durchhaltekraft, Flexibilit\u00e4t, Koordination, K\u00f6rperbeherrschung und nicht zuletzt als hoch intensives Figurtraining.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kugelhanteln sind freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern Muskelgruppen im ganzen K\u00f6rper an \u2013 jede \u00dcbung ist zugleich auch eine\u00a0Koordinationsaufgabe. Auch hier werden nicht einzelne Muskeln, sondern Bewegungsmuster trainiert. Das Ziel beim Training mit der Kugelhantel ist vor allem,funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilit\u00e4t aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System, sowie\u00a0Sehnen und B\u00e4nder zu st\u00e4rken. 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